Menschen, die unter einem Blähbauch leiden, fühlen sich oftmals in ihrer Lebensqualität eingeschränkt. Da es für den Blähbauch verschiedene Ursachen gibt, sollte zunächst medizinisch abgeklärt werden, wo der Grund für die Gasansammlung im Darm liegt.
Mögliche Ursachen eines Blähbauchs
Generell gehören Blähungen zu den normalen Begleiterscheinungen durch den Verdauungsprozess. Man sollte Blähungen untersuchen lassen, wenn sie schmerzhaft sind oder fast täglich auftreten. Allerdings kann sich die Ursachenforschung als schwierig oder langwierig gestalten, da verschiedene Ursachen in Fragen kommen:
Handelt es sich um einen "normalen” Blähbauch ohne diese Begleiterscheinungen, kann man zunächst selbst versuchen, einige Nahrungsmittel wegzulassen. Dabei ist das Schreiben eines Ernährungstagebuches hilfreich. Dies kann dann auch dem Arzt vorgelegt werden, um mögliche Intoleranzen oder Unverträglichkeiten zu untersuchen.
Hülsenfrüchte sollten entweder vermieden oder vor dem Essen in Wasser eingeweicht werden. Rohkost wird von den meisten Betroffenen nicht gut vertragen. Deshalb wird Gemüse gekocht gegessen. Getränke mit Kohlensäure sollten gegen Kräutertees oder stilles Wasser ausgetauscht werden. Manchmal führt Kaffee auch zum Blähbauch. Oftmals helfen Hausmittel:
Weiterhin führt eine Darmsanierung zur Linderung des Blähbauches. Manchmal ist Stress der Auslöser für einen Blähbauch. Hier helfen Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Progressive Muskelentspannung, um Stressfaktoren zu reduzieren.
